Фокус на процессе vs. фокус на результате: почему важен баланс для психического благополучия
Почему наслаждаться путешествием (процессом) и планировать будущее (результат) одинаково важно для создания приятной и полноценной жизни
Автор: Вольха Шелепава
Об авторе
Вольха Шелепава, зарегистрированный психотерапевт и клинический супервизор
Серьёзно, что важнее? Быть «здесь и сейчас», в «потоке момента» или планировать будущее, продумывать шаги и следить за тем, чтобы у тебя было достаточно ресурсов для достижения своих целей?
Логичный ответ на этот вопрос: БАЛАНС. А теперь я хочу подробнее рассмотреть, почему так важен сам процесс, зачем вообще планировать результат и как всё это связано между собой.
Для тех, кто ценит результат
Вся наша жизнь состоит из целей - научиться ходить, говорить, закончить школу, найти подходящего партнёра. Сама жизнь очень структурирована. Мы знаем, что после зимы наступит весна, а после ночи - день. Мы рассчитываем на эту информацию и полагаемся на неё. Цели задают направление и дают ощущение предсказуемости, а достижение результата приносит ни с чем не сравнимое чувство.
Для тех, кто ценит процесс
Думаю, нет необходимости описывать, что мы чувствуем от запаха океана, прикосновения солнечных лучей к коже или улыбки любимого человека. В такие моменты никто не спрашивает: «А в чём смысл?» Мы просто наслаждаемся моментом. И если такой вопрос вдруг возникает, значит, мы уже не в процессе, а начали жевать мысленную жвачку. Удовольствие от процесса - главный источник энергии для всего остального в нашей жизни. (Сейчас я говорю о здоровом процессе; при травме всё выглядит иначе.)
Связь между процессом и результатом
Допустим, у меня есть цель, которая требует много усилий, например, закончить диссертацию, купить квартиру, вырастить ребёнка. Мысли о том, как здорово будет, когда я достигну этих целей, мотивируют меня, но этого не всегда достаточно, чтобы продолжать двигаться вперёд. Так откуда я беру энергию? ИЗ ПРОЦЕССА!
Эту связь не всегда легко заметить. Например, иногда, чтобы написать статью, мне сначала нужно прогуляться в парке, а чтобы быть спокойным и позитивным родителем для своего ребёнка, мне сначала нужно уделить время себе.
Да, иногда случаются счастливые совпадения, когда и сам процесс, и результат приносят удовольствие, но, к сожалению, так бывает не всегда. Поэтому важно сохранять баланс - помнить о своих целях и о том, куда мы движемся в будущем, и черпать энергию из радостных моментов настоящего.
Когда ФОКУС НА РЕЗУЛЬТАТЕ берёт верх
Люди, которые слишком сильно сосредотачиваются на результате, часто начинают верить, что счастье находится где-то в будущем. Вы можете поймать себя на мысли: «Я буду счастлив, когда...», а потом заметить, что даже после достижения цели всё равно не чувствуете полного удовлетворения.
Проблема в том, что каждое достижение очень быстро становится отправной точкой для следующей цели. Если по пути не получать удовольствия от самого процесса, жизнь может начать ощущаться как бесконечный список дел.
Когда ФОКУС НА ПРОЦЕССЕ берёт верх
С другой стороны, если наслаждаться настоящим, не имея никакого направления, это тоже может начать нас ограничивать. Мы можем избегать сложных разговоров, откладывать важные решения, потому что само планирование кажется слишком тяжёлым.
Без значимых целей мы рискуем почувствовать, что застряли на месте, даже если наслаждаемся моментом.
Как выглядит ваш БАЛАНС?
Вы сосредоточены только на результате и постоянно забываете о простых радостях жизни? Или, может быть, вы ненавидите планировать и словно застряли в замкнутом круге, не двигаясь вперёд? В обоих случаях я здесь, чтобы помочь вам!
Терапия может помочь нам развить гибкость и научиться переключаться между процессом и результатом, вместо того чтобы застревать в одном образе мышления.
Давайте вместе восстановим ваш БАЛАНС, чтобы вы могли получать пользу от обоих – и от процесса, и от результатов.