با مهرنوش (مِر)، روان‌درمانگر ایرانی-کانادایی، در یک برنامه گروهی همراه شوید؛ برنامه‌ای که با هدف حمایت از شما در مواجهه و کنار آمدن با احساسات شدید و دشوار مرتبط با درگیری ‌ها در ایران طراحی شده است، در کنار افرادی که شرایط مشابهی را تجربه می‌کنند

​

آیا اتفاقات جاری در ایران بر تمام جنبه ‌های زندگی شما تأثیر گذاشته و پیدا کردن تعادل را برایتان دشوار کرده است؟ آیا نمی‌دانید بهتر است احساسات خود را تجربه کنید یا آن‌ها را کنار بزنید؟ آیا احساسات شدیدی را تجربه می‌کنید، اما نمی‌دانید با آن‌ها چه کنید؟

​

این برنامه گروهی شش‌هفته‌ای برای شماست

​

این برنامه با هدف ارائه ابزارهای کاربردی طراحی شده تا به شما کمک کند با شرایط دشوار بهتر کنار بیایید و در میان فعالیت‌های روزمره، کار، تحصیل و زندگی شخصی، فضای بیشتری برای نفس کشیدن و آرامش ایجاد کنید. اینجا فضایی امن و خصوصی است که می‌توانیم در این دوران دشوار در کنار یکدیگر باشیم و از هم حمایت کنیم. لازم نیست این مسیر را به تنهایی طی کنید

​

چگونه احساسات خود را تجربه کنیم، بدون اینکه از هم بپاشیم

​

این برنامه با در نظر گرفتن نیازهای شما طراحی شده است؛ برنامه‌ای که توسط کسی ایجاد شده که واقعاً شرایط شما را درک می‌کند. مهرنوش، روان‌ درمانگر ایرانی ساکن تورنتو، خود نیز تحت تأثیر این درگیری‌ها و پیامدهای ادامه ‌دار آن در ایران قرار گرفته است

​

بسیاری از ما هرگز یاد نگرفته‌ایم که چگونه احساسات دشوار را به شکلی امن تجربه کنیم، بدون اینکه آن‌ها را سرکوب کنیم، بیش از حد درباره‌ شان فکر کنیم، از نظر عاطفی خاموش شویم یا زیر فشار آن‌ها احساس درماندگی و غرق‌شدگی کنیم

​

این برنامه فضایی همدلانه و کاربردی فراهم می‌کند تا بتوانیم تجربه ‌های عاطفی خود را بهتر درک کنیم و یاد بگیریم چگونه آگاهانه ‌تر و به شکلی امن ‌تر به آن‌ها پاسخ دهیم

​

با استفاده از ذهن‌آگاهی (Mindfulness)، شفقت به خود (Self-Compassion)،درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد  ابزارهای تنظیم هیجانات، شرکت ‌کنندگان درباره سیستم عصبی یاد می‌گیرند و موضوعاتی مانند شناسایی احساسات در بدن، محدوده تحمل، خودانتقادی، اقدام بر اساس ارزش‌ها و چیزهایی که تحت کنترل ما هستند

​

هدف این برنامه این نیست که احساسات را «درست کنیم» یا از شر آن‌ها خلاص شویم. هدف این است که ظرفیت خود را برای حضور در کنار احساسات، بدون از دست دادن ارتباط با خود و دیگران، حفظ ثبات و زمین‌گیر بودن، و حرکت در راستای چیزهایی که برایمان اهمیت دارند افزایش دهیم

 

در این برنامه چه چیزهایی یاد می‌گیرید؟

​

ابزارهای کاربردی برای تنظیم هیجانات

چگونگی شناسایی و تشخیص احساسات

چرا گاهی احساسات برایمان «بیش از حد» به نظر می‌رسند

آشنایی با سیستم عصبی

چگونه با وجود عدم قطعیت، فضای بیشتر و احساس سبکی بیشتری در زندگی ایجاد کنیم

چگونه تأثیرات این شرایط بر خودمان را پردازش و بررسی کنیم

​​

این برنامه برای چه کسانی است؟

 

بزرگسالان فارسی‌زبانی که در استان انتاریو زندگی می‌کنند و تحت تأثیر درگیری‌ها در ایران قرار گرفته

 

جزئیات برنامه

​

• Zoomنحوه برگزاری: آنلاین از طریق

• تاریخ: پنجشنبه ‌ها، از ۵ نوامبر تا ۱۰ دسامبر، ساعت ۶ تا ۸ عصر

• هزینه: هر جلسه ۴۰ دلار کانادا (مجموعاً ۲۴۰ دلار؛ نیمی از مبلغ هنگام ثبت ‌نام به‌عنوان بیعانه دریافت می‌شود)

• تسهیل‌گر: مهرنوش (مِر) تحصیل، روان‌درمانگر ثبت‌شده (در حال کسب صلاحیت) — Registered Psychotherapist (Qualifying)

• ثبت‌نام: از طریق دکمه «ثبت‌نام» در پایین صفحه یا از طریق ایمیل hello@therapyuninterrupted.ca
   

ظرفیت برنامه محدود است تا فضایی صمیمی و مناسب برای اعضای گروه فراهم شود — جای خود را همین امروز رزرو کنید​