اگر مشکل چیزی در درون شما نباشد، چه؟
گاهی اوقات، ناراحتی‌ای که احساس می‌کنید نشانه آن نیست که مشکلی در شما وجود دارد؛ بلکه ممکن است نشانه‌ای از این باشد که چیزی در اطرافتان نیاز به تغییر دارد.
نویسنده: مر تحصیل
About the Author
Mehrnoosh (Mer) Tahsil, Master's of Arts in Counselling Psychology (Candidate), Student Clinician, Registered Psychotherapist (Qualifying)
وقتی با دشواری دست و پنجه نرم می‌کنیم، اغلب به درون خود می‌نگریم.
چرا چنین احساسی دارم؟ چرا نمی‌توانم بهتر با این وضعیت کنار بیایم؟ چه چیزی را باید در خودم تغییر دهم؟
تأمل در خویشتن می‌تواند ارزشمند باشد. شناخت احساسات، درک دستگاه عصبی و پرورش راهکارهای مقابله‌ای می‌تواند ما را در
عبور از لحظات دشوار یاری کند.
اما اگر پاسخ همیشه درون شما نباشد، چه؟
گاهی اوقات، محیط پیرامون ما تنش‌زا است؛ این محیط می‌تواند محل کار، خانواده، جامعه، جمع دوستان یا حتی رابطه‌ای باشد که زمانی مناسب به نظر می‌رسید، اما دیگر این‌طور نیست.
گاهی چنان بر یادگیریِ نحوهٔ سازگاری با یک محیط متمرکز می‌شویم که فراموش می‌کنیم بپرسیم آن محیط چگونه بر ما تأثیر می‌گذارد.
به این نکته توجه کنید:
وقتی در کنار این افراد هستم، چه احساسی دارم؟
بعد از آن چه اتفاقی برای انرژی من می‌افتد؟
آیا اینجا احساس می‌کنم خودم هستم؟
آیا مدام در تلاشم تا خودم را تنظیم کنم، صرفاً برای اینکه بتوانم حضور در اینجا را تاب بیاورم؟
این بدان معنا نیست که باید هر موقعیت ناخوشایندی را ترک کرد؛ ناراحتی بخشی از روابط، زندگی و رشد است.
اما الگوها اهمیت دارند.
گاهی اعتراف به اینکه دیگر همه‌چیز درست به نظر نمی‌رسد، می‌تواند با احساس شرم همراه باشد. اما آن‌ها خانواده‌ی من هستند. ما سال‌هاست که با هم دوستیم. باید بابت این شغل سپاسگزار باشم. شاید فقط لازم است بیشتر تلاش کنم.
خواستنِ آرامشِ بیشتر، هیچ اشکالی ندارد.
گاهی انرژی‌ای که صرفِ تلاش برای هماهنگ شدن با یک محیط می‌کنیم، می‌تواند صرفِ رشد کردن، آشنایی با افراد جدید، یافتن محیط کاری متفاوت، ایجاد حس تعلق و جامعه، یا ساختنِ زندگی‌ای شود که با هویتِ کنونی ما همخوانی دارد.
تغییر می‌تواند ترسناک باشد. لازم نیست بلافاصله بدانید چه چیزی باید تغییر کند.
شاید بتوانید به‌سادگی با این پرسش شروع کنید:
این محیط چگونه بر من تأثیر می‌گذارد؟
و شاید به‌جای اینکه همیشه بپرسیم «چطور می‌توانم با این وضعیت بهتر کنار بیایم؟»، گاهی بتوانیم بپرسیم:
آیا اینجا هنوز جای مناسبی برای من است؟
More About Mer
Mer is a Student Therapist pursuing her Masters of Arts in Counselling Psychology (MACP) and completing her final practicum at Therapy Uninterrupted. She is a Registered Psychotherapist (Qualifying) with the College of Registered Psychotherapists of Ontario (CRPO).
Her approach to therapy is grounded in collaboration and respect for your individual experience. Rather than following a fixed model, your work is shaped by your goals, needs, and pace. Mer strives to provide a supportive, non-judgmental environment, with regular check-ins to ensure therapy remains intentional, flexible, and aligned with what matters most to you.
Mer works with adults and adolescents navigating concerns such as anxiety, depression, emotional regulation, self-esteem, identity exploration, relationships, life and career transitions, and separation or breakups. She also support individuals experiencing ADHD-related challenges or neurodivergence and with couples.
Outside of the clinic, she enjoys art, music, and being creative in her expression of herself and her emotions.
